Le Workout Of the Day, ou WOD, est la séance quotidienne qui mélange différentes disciplines du CrossFit, telles que l’haltérophilie, la gymnastique et les exercices cardiovasculaires. L’objectif est d’améliorer la force, l’endurance et la flexibilité tout en favorisant l’esprit de communauté.
Le cours d’haltérophilie vise à familiariser les participants avec les mouvements fondamentaux de l’haltérophilie, en leur apprenant comment déplacer une barre dans l’espace de manière efficace et sécurisée.
Le cours de WOD Cardio se concentre davantage sur le développement cardiovasculaire avec moins d’accent sur la technique, en proposant des activités axées sur l’entraînement à haute intensité.
Le cours de gymnastique se concentre sur l’apprentissage d’une meilleure utilisation du corps dans l’espace, en proposant des séances spécialisées axées sur les techniques de gymnastique.
WOD Strongman est une discipline axée sur la force brute, combinant des mouvements traditionnels de la strongman tels que le soulevé de pierre, le déplacement de pneus et le farmer’s walk. Ces entraînements intenses mettent à l’épreuve la force musculaire, la coordination et la résistance cardiovasculaire, offrant ainsi une approche dynamique pour améliorer la condition physique globale.
Les WOD Team Family sont des séances d’entraînement en groupe pour toute la famille, alliant activité physique et lien familial. Avec des exercices ludiques adaptés à tous les âges, ces sessions renforcent les liens tout en promouvant la santé et le bien-être.
Le fonctionnal body building est un cours complémentaire de renforcement musculaire axé sur des exercices spécifiques visant à améliorer la force, l’endurance et la stabilité musculaire pour optimiser la pratique du CrossFit.
L’Open Gym est un accès libre à la salle aucun cours n’est prévu mais un coach reste disponible. Une personne avec suffisamment d’expérience peut s’y entrainer avec son propre programme d’entrainement.
